Кето диета меню

Главная Форум Форум о кетодиете Кето диета меню

В этой теме 4 ответа, 2 участника, последнее обновление  Илья 7 мес., 3 нед. назад.

Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #565

    SimplyTheBest
    Хранитель

    Тема форума «кето диета меню», давайте вместе собирать большую коллекцию! Буду публиковать свои и жду ваши!

    На самом деле, мне кажется, что кето — это очень просто. Запекаем в духовке вкусное мясо с маслом, добавляем гарнир из любимых овощей, растущих над поверхностью земли и вот вам кето-ужин, обед. Ещё всегда же можно открыть банку печени минтая, забросать травой и специями — получится сытный салат. Я очень люблю такие простые решения. Которые готовит за меня духовка или которые не надо готовить вовсе. Часто меня выручает гуакомоле, который делается за 60 секунд. Но для рецептов создам отдельный форум.

    Здесь пишем только по теме «кето диета меню»!

    Думаю примеры опытных кетозников будут полезны новичкам особенно. Да и многим же любопытно заглянуть в чужую тарелку. Красивые фото тоже велком! Смело добавляйте, но убедитесь, что фото красивое и не весит более 1Мб.

    По ссылкам можно узнать больше о кетодиете и кето-рецептах.

    Аня. KetoNews.ru

    [caption id="attachment_584" align="aligncenter" width="744"]кето диета меню Авокадо надо?[/caption]

    #594

    SimplyTheBest
    Хранитель

    Специально записывала 10 дней, когда мне надо было скинуть пару кг. Это сытное меню, на нём не голодаешь, но всё индивидуально, поэтому размеры порций почти нигде не пишу. По любому пункту могу дать комментарии, спрашивайте)

    16 августа
    Кофе
    11:00
    Нога курицы
    Вареное яйцо
    Кофе

    17:00
    Палтус с маслом
    Кабачки на топлёном масле
    Сыр
    Масло 15гр

    17 августа
    9:00
    Кофе
    Половина омлета на сливках
    Масло 40гр
    Сыр немного

    15:00
    Палтус
    Кабачки на топлёном масле
    Масло 20гр
    Сыр немного
    Квашеная капуста

    20:00
    Авокадо

    18 августа
    8:00
    Кофе

    12:00
    Кабачки на топлёном масле
    Печень минтая 120гр
    Авокадо

    14:30
    Масло 60 гр
    Авокадо
    Пармезан
    Сельдерей
    Чёрный кунжут пара чл

    20:00
    Сидр сухой 0,25
    Авокадо
    Помидоры черри 100гр
    Масло 5 гр

    19 августа
    8:00
    Кофе
    Омлет
    Авокадо
    Масло 30гр

    17:30
    Куриные ножки
    Квашеная капуста
    Авокадо
    40гр масла
    30 гр миндаля
    Две горсти ежевики

    20:00
    Сидр сухой 0,25

    20 августа
    10:00
    Авокадо
    Пучок салата латук
    Паштет из печени гуся 45 гр
    27 гр масла
    Кофе
    Яйцо вареное

    14:00
    Авокадо
    Три куриных ножки
    27 гр масла
    25 гр миндаля

    Ближе к 20:00
    Авокадо
    45гр Паштет из печени гуся
    Сельдерей
    25 гр сыр
    25 гр масло
    10 гр миндаля

    21 августа
    9:00
    Авокадо
    Бургер 90 гр
    Масло сливочное 18 гр
    Кабачки тушёные
    Кофе

    15:30
    Бургер 90 гр
    Пучок салат латук
    Масло 20 гр
    Миндаль 30 гр
    Авокадо
    Семена чёрный кунжут

    19:30
    Сыр 28 гр
    Масло 30 гр
    Миндаль 17 гр
    Сельдерей
    Яйцо вареное

    22 августа
    8:00
    Кофе

    11:00
    Омлет на сливках на топлёном масле
    Кофе
    Авокадо
    Масло 27 гр
    Миндаль 12 гр

    16:00
    Бургер 180 гр
    Огурец
    Сельдерей
    30 гр масла
    20 гр миндаля
    Семена кунжута

    19:00
    Глоток сливок
    Масло чуть чуть
    Сыр

    23 августа
    8:00
    Кофе

    10:00
    Омлет
    Кето-запеканка
    Масло 30 гр
    Миндаль 10 гр
    Чёрный кунжут
    Чай

    16:00
    Три куриных ноги
    Тыква в масле

    18:30
    Ещё половина куриной ноги
    Масло 20
    Миндаль 10
    Семена чёрный кунжут
    Чай
    Кусок чёрного шоколада

    24 августа
    10:30
    Кофе
    Нога куриная

    16:00
    Тыква в масле
    Бургер 180 гр
    Два огурца
    Чай
    Масло 20 гр
    Миндаль 10 гр

    #865

    SimplyTheBest
    Хранитель

    19 ноября
    5:50 утра
    кофе, три яйца на столовой ложке топленого масла пожарила
    4 бразильских ореха
    шарик моцареллы около 100 гр
    немного сливочного масла с кето-сухариком
    семена подсолнечника
    три солёных огурца

    13:00
    свинина из духовки в топлёном масле
    какао
    ещё немного сухарей с маслом
    семена подсолнечника
    три солёных огурца

    #911

    SimplyTheBest
    Хранитель

    23 ноября
    день с интенсивными тренировками
    6:00 завтрак, омлет со сливками и томатной пастой
    сыр, масло, кофе,
    ложка семян подсолнечника
    9 утра тренировка
    11 утра тренировка
    14:00 обед
    рассол
    мясо по-французски
    огурец
    пара соленых огурцов
    какао по этому рецепту
    сыр чеддер, масло

    #918

    Илья
    Участник

    Отличное меню

Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.