Как избавиться от депрессии

Восходящая спираль, Алекс Корб, отзыв

Я только что дочитала очередное #зожчтиво, снова по нейрофизиологии. Объясню, чем мне эта тема так нравится. Помните, в начале года говорили о том, что всем хорошо бы добавить в свою жизнь больше осознанности? Тогда я рассказывала, как это важно для здоровья по мотивам книги «Эффект теломер». Так вот, знания о том, как наш мозг работает, очень помогают мне именно в борьбе за осознанность. Я стала замечать, когда хочется сказать глупость явно ради очередной дозы дофамина, понимать, когда мне или ребенку не хватает окситоцина и что с этим надо делать. В общем, понимать свой же мозг млекопитающего  и откликаться на его сигналы очень интересно и точно добавляет осознанности в жизнь.

Книга доктора наук, нейрофизиолога, Алекса Корба «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом» как раз об этом. О том, как не дать депрессии захватить мозг, как осознанно вырваться на позитивный виток.

Что поможет в борьбе с негативом

Мои любимые фрагменты ниже, а самая любимая цитата в самом конце. Спасибо, если дочитали до неё:

  • Обращайте внимание только на то, что происходит с вами и вокруг вас, и не забивайте себе голову тем, что не происходит.
  • Нормальное соотношение позитива и негатива в жизни 3:1. Если друзья приносят больше негатива, они вам не друзья.
  • Позитивный настрой можно включить самостоятельно. Обязательно напоминайте себе, что всегда есть шанс на успех. Эта мелочь поможет мозг действительно преуспеть.
  • Первые 30 лет вы создаете привычки, потом 30 лет привычки создают вас
  • Зачастую проблема не в плохих привычках, а в нежелании с ними бороться
  • Наш мозг пластичен, он не вырублен из куска мрамора. Изменения в жизни меняют и мозг.
  • Если мозг сигналит «пора сдаться», что поход в фитнес-зал причиняет вам боль, поблагодарите его за мнение и двигайтесь дальше, это всего лишь мысль.
  • Обязательно принимайте решения, это очень важно для здоровья психики. Если вы решили съесть что-то, еда принесет больше удовольствия, чем еда, которой вас кто-то решил угостить.
  • Наше тело тоже управляет мозгом, а не только мозг телом. Расслабьте мышцы лица и настроение улучшится.
  • Как можно чаще будьте за что-то благодарны. Это полезно и для вашего мозга и для окружающих.
  • Всегда исходите из того, что какой бы плохой вам ни представлялась ситуация, на самом деле она не так ужасна.
  • Это не магия. Это нейрофизиология

Покупая книги по моим отзывам и по ссылке ниже. вы помогаете покупать новые книги и мне, и писать новые отзывы. Спасибо вам за это!

Книга «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией - шаг за шагом» Алекс Корб - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-00100-347-2 Книга «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом» Алекс Корб — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-00100-347-2

 

Be the first to comment on "Как избавиться от депрессии"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*