Кетодиета

кето диета жиры

Какие масла подходят для кетодиеты

Кето-диета и жиры — неразлучны. Когда вы адаптированы к кето, хороший жир становится вашим основным источником энергии. Насыщенные жиры, такие как масло MCT, кокосовое масло, масло, топленое масло, жир и сало — ваш лучший выбор:…

Read More

основы кето-диеты

Основы кето-диеты: 10 кето-заповедей

Давно хотелось написать что-то лаконичное на эту тему. Такое, чтоб можно было распечатать и носить с собой. В общем, основы кето-диеты за 60 секунд: Пропорции кето-диеты Базовое соотношение макронутриентов в кето-диете: 60-75% калорий из жира,…


кето диета последствия

8 неожиданных последствий кето-диеты

Когда я начинала переходить с углеводов на жиры, я и представить не могла, что кето так захватит меня, что я буду об этом статьи писать. Хочу рассказать о ещё кое-каких захватывающих последствиях кето-рациона. Просто поделюсь,…


Как начать кето диету 11 секретов

Как начать кето-диету: 11 секретов

В книге Марии Эммерих Quick and Easy Ketogenic Cooking, помимо рецептов, есть ещё и советы Марии из её кето-опыта. Некоторые из них я разделяю полностью. Мне очень понравилась глава с советами о начале кето-диеты, поэтому…


Как не поправиться на «всё включено»

После отдыха в отеле с системой питания «всё включено» обычно привозила домой плюс 2-3 кг. Но не в этот раз! Я не привезла ни одного нового килограмма, потому что старалась придерживаться своего обычного кето-рациона. Кето-образ…


выпадение волос при кето

Выпадение волос при кетодиете

Ситуация с выпадением волос на кето стала для меня полной неожиданностью. Всё началось примерно через 4 месяца кето-рациона. У меня и раньше бывало, что волосы выпадали, но никогда этот период не длился так долго. Я…


кетодиета либидо

Кетодиета и либидо: что на что влияет

Лето, жара, толпы иностранцев приехали в России, Тиндер (приложение для знакомств) просто надрывается… Как раз интересная статья мне попалась на сайте INSIDER. Автор, Сара Хендрикс, рассказывает под заголовком «Вот как диета кето действительно влияет на…


Список продуктов для кетодиеты

Список продуктов для кетодиеты

Итак, вы решили попробовать низкоуглеводный и высокожировой рацион, то есть кетодиету или LCHF (смысл один, просто слова разные и уровни углеводов разнятся, выберите свой сами). Удачи вам! Мой опыт показывает, что для того, чтобы хотя…


Кетодиета отзыв, результаты, личный опыт

Моё кето: отзыв и результат

Здравствуйте! Меня зовут Аня и я веду этот блог. Как и все нормальные люди я чем-то увлекаюсь периодически и сейчас это кетодиета и книги о здоровье. После моих постов в соцсетях об этих увлечениях мой…


Пиво на кето диете, можно или нельзя, эксперимент

Пиво и кето: эксперимент!

Пиво и кето совместимы или не очень? На сайте DietDoctor.com появился сегодня любопытный эксперимент доктора Питера Фоли о влиянии пива на уровень кетонов и глюкозы в крови. Спешу для вас пересказать суть эксперимента и результат, а…